banan waga

[...] prostu nie mogę, jedną ręką mógłbym jeszcze 2 razy taki ciężarem zrobić a tamtą ani rusz... Moja dieta: 8:00 omlet z płatkami owsianymi -płatki owsiane 100g -3jaja -dżem banan 9:00 5jaj gotowanych chleb żytni 4 kromki z szynką gotowaną z kurczaka pomidor 11:00 tening 13:00 250g piersi z kurczaka 120g ryżu pekinka 15:30 250g piersi z [...]

[...] niestety straciłem prze chorobę. Moje główne cele to duża masa i siła. Moja dieta 7:30 150g makaronu pełnoziarnistego, 175ml jogurtu naturalnego i łyżka miodu do tego 1 banan i popijam 40g białka 10:00 50g ryżu i 200g cycka z kury 12:00 j.w. 15:00 250g Płatek owsianych i 0,6l mleka 17:00 100g ryżu i 200g cycka z kury 19:00 50g ryżu i 200g [...]

Witam!! Zwracam się z prośbą o zweryfikowanie mojej diety. Spędziłem 3 ostatnie dni w izolatce (pokoju ) rozłożony chorobą, ogólnie nie mogę coś do zdrowia wrócić po wakacyjnej przygodzie z Anglią. Wspomniane 3 dni niemal w całości poświęciłem studiowaniu artów o żywieniu (i nie tylko) na sfd (i nie tylko) ;) Zdobyć wiedzę to jedno, ale [...]

[...] że nie mogę się schylić. Pytanie czy przy czystej diecie , można dorzucić jakieś śmieci w postaci np.batonów energetycznych czy innych cukrów prostych żeby micha była mniej objętościowa. Tzn.jak mam 3000 kcal to mogę np. z tej puli jakieś 300 kcal dać z cukrów prostych? Owoce też odpadają bo to dużo do przemielenia jak np. jabłko czy banan.

Hej. Jestem jedną z tych co całe życie spędzają na diecie , rzecz jasna bez skutku :] popadam często w zrywy odchudzania, a potem znowu nie robie nic i jem brzydkie jedzenie… dziś nadszedł dizeń , który ( mam nadzieje!!! ) jest tym właściwym i zaczynam na nowo :) przesyłam dietę, byłabym wdzięczna za sprawdzenie! :) Śniadanie Ok. 140 g kaszy [...]

[...] mnie aby wydawać 10-20zł dziennie na jedzenie aby trzymać dietę. Mam 175 cm, waga 65 kg. Chciałem się również poradzić, co sądzą panowie o posiłkach takich jak: 1 danie : banan + płatki kukurydziane + mleko. 2 danie : serek wiejski, 2 jajka na twardo + 150g chleba razowego. 3 danie : kotlety z 1-2 piersi kurczaka + ryż biały. trening 4 danie : [...]

[...] posmarowana maslem ) Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) 100g ser chudy + 1kromka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) 100g ser chudy + kromka Posiłek 6 - 20:00 2/10L mleka + banan Nie wiem , może być słaba bo sie nie znam I główny cel to : RZEŹBA Tu by mi się przydał jakiś dobry trening na rzeźbę . Aktualnie to wygląda tak : 3/4x w tygodniu [...]

[...] kcal 450,4 kcal - TRENING - 4. Posiłek (17:00): - ryż biały (100g) - 7,0B, 1,0T, 79,0W = 353,0 kcal - pierś z kurczaka (150g) - 32,25B, 1,95Y, 0,0W = 146,55 kcal - banan (200g) - 2,0B, 1,0T, 42,0W = 185,0 kcal 684,55 kcal 5. Posiłek (20:00): - śledź (100g) - 16,4B, 10,7T, 0,0W = 161,9 kcal - twaróg chudy (100g) - 19,8B, 0,5T, 3,5W = [...]

[...] Warzywa III posiłek Pierś kurczaka/p. indyka/ ryba ok. 130gram Orzechy włoskie/ pestki dyni/ słonecznik 20garm Ryż brązowy 50gram Warzywa Trening Po treningu jabłko/ banan IV posiłek Pierś kurczaka/p. indyka/ ryba ok. 130gram Orzechy włoskie/ pestki dyni/ słonecznik 20garm Ryż brązowy 50gram Warzywa V posiłek Białko na noc Póki co [...]

Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 175 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 77 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codzienny wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :--- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: masa mieśniowa i rzeźba Stosowane aktualnie i [...]

[...] kurze całe 5szt. kcal:363,0 b:32,5 g w:2,0 g t:25,0 g Smalec 10g kcal:89,6 b:0,0 g w:0,0 g t:10,0 g 452,6 kcal b:32,5 g w:2,0 g t:35,0 g W 3 posiłku nie ma doliczonego banana, a w 2 z awokoado robie po prostu paste na chleb. SUMA DOBOWA: 3 991,0 kcal b:170,6 g w:661,2 g t:73,8 g Wiem że plan żywieniowy szału nie robi , ale póki co z [...]

[...] obiad: ryż brązowy lub biały 1 opakowanie do tego jakieś mięsko pierś z kurczaka, gyros z kurczaka różnie W ciągu całego dnia owoce i warzywa jabłko, pomarańcza, mandarynka, banan.... kolacja: kanapki z serem białym, jogurt do tego po kolacji czasem przed snem lubię coś zjeść małego;p np. kanapka z serem Przeciwwskazania medyczne : brak Moja [...]

Witam, mam 22 lata, waga: 105Kg, wzrost : 180cm Na siłownię chodziłem 2 lata po czym złamałem rękę i na pół roku musiałem odpuscic:/ teraz wróciłem do "gry" chodzę juz 2 miesiace. Siłą spowrotem rośnie ale "maciek zostaje" muszę zrobić jakąś redukcje. Siłownia 3x dość intensywnie , duża + mała partia Aeroby 2x trening bokserski, worek, czasami [...]

[...] 71kg. Dieta: Śniadanie: Kefir, platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie, odrobina skruszonego sera. Śniadanie w szkole(2): Bułka z szynka z piersi indyka, jabłko i banan. Obiad: Piers z kurczaka, kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Po treningu(w dni treningowe) Piers z kurczaka i bialy ryz Kolacja: Bulka z makrela, [...]

Witam, luknijcie na moja diete, dodajcie cos zasugerujcie. Prosze tez o uzasadnienie bo tworzac ja mialem oko na wiele spraw, ale moglem o czyms zapomniec albo cos 'PRZYKRYC' czyms xd Zapotrzebowanie z tabel żywieniowych dla sportów siłowych. Waga 90kg zapotrzebowanie: B: 200g (25% po treningu) T: 140g W: 700 (1/3 po treningu o niskim IG) Jest [...]

[...] godz. 12 Zawsze jakies ciacho godz. 14,00 Ziemniaki Surówka Zawsze jakies miąsko godz. 19,00 Odzywka bialko 21g bialka godz. 19,30 Ryz ze smiatana i cukrem czasami banan godz. 20 trening bezpośrednio przed, w trakcie i bezposrednio po treningu BCAA 1,5h godz. 21,30 Kreatyna godz. 21,45 Wafle ryżowe i twaróg godz. 22 Odzywka bialko 21g [...]

[...] 200g piersi z kurczaka 200/2,6/43/0 50g ryzu brazowego 161/1/4/39 Razem 316/3,6/47/39 5 posilek po treningu przed snem Po treningu SZEJK 30 g odzywki białkowej banan caly 180/ 0,5/2/43 lyszka oliwy 120/14/0/0 200ml mleka 2% 100/4/7/9 Razem 400/18,5/ x+9/50 Przed snem 200g twarog półtłusty 260/9,4/38/8 Lyszka miodu 42/0/0/10 [...]

[...] Ogórek 10g Szynka wieprzowa gotowana 60g Ser Gouda 50g I Posilek: Ryż biały 200g Maślanka 0,5 % tłuszczu 400g Olej rzepakowy uniwersalny 50g Tutaj po treningu jakis owoc ( banan/jablko ) niewliczone w diete. II Posilek: Ryż biały 200g Ser twarogowy półtłusty 150g Olej rzepakowy uniwersalny 30g Kolacja: Chleb zwykły 125g Tuńczyk w wodzie 130g [...]

[...] jakiś owoc (np. jabłko) 2 - ciemny makaron/ryż/pieczywo, białko, warzywa 3 - białko, warzywa 4 - ciemny makaron/ryż, białko (przed treningowy) 5 - ryz biały, owoc (np. banan), białko (po treningowy) 6 - białko 1) Czy ten szkielet jest dobry? 2) Co jako wegetarianin mogę wstawić w miejsce gdzie jest białko oprócz ryb i jajek? 3) Czy warto [...]

[...] sie pozbyć i oczywiście tłuszczu. Śniadanie: 2 łyżki kaszy jaglanej + 2 łyżki płatek górskich (zagotować na wodzie) 1 łyżka migdałów + siemię lniane II posiłek: jabłko, banan, pomarańcza (mix owocowy) III posiłek: ryż brązowy/kasza gryczana/makaron razowy (3 łyżki ugotowanego) + pierś + warzywa gotowane na parze polane oliwą z oliwek IV [...]